.

-Как похудеть не травмируя организм?


Диета без соли

Бессолевая диета основана на том, что в пищу, соль не добавляется. Только с помощью продуктов, таких как овощи, хлеб и многое другое соль попадает в организм. Если болезнь хроническая, то есть очень запущенная, то именно такая диета подойдёт очень хорошо. Существует также ещё малосоленая диета, которая сама за себя говорит, что в пищу добавляют очень мало соли. Она отлично подойдёт, если причина только в отёках.

Соль, конечно, можно заменить. К блюду добавить, например соевый соус (естественно без соли), чеснок , лук и травы. Получится очень вкусно.

Если соль поваренная, то с ней необходимо аккуратно обращаться: солить бульон из мяса за 20 минут до окончания приготовления, а бульон из рыбы сразу же, как только снята накипь. Горох и фасоль солить уже готовыми, а в сырые фарши соль добавлять до того, как начать готовить.

Очень эффективна диета без соли при ожирении:
  1. Готовится пища без соли, а подсаливается только та, которая уже готова.
  2. Употребление пищи не меньше чем 4 или 5 раз за день, очень маленькими порциями.
  3. Подниматься из-за стола с чувством голода(небольшого).
Продукты, которые очень богаты на соли калия:
  • Курага;
  • Изюм;
  • Картофель;
  • Инжир;
  • Урюк;
Исключить из рациона необходимо острые, жирные, жареные блюда, маринады, соленья, свинину, баранину.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета по принципу очень похожа на кремлёвскую. Необходимо просто следить за количеством крахмала и сахара, который попадает в организм. Главным является то, что поступать в организм должно только 250 калорий, как углеводы.

При использовании безуглеводной диеты можно употреблять и не контролировать, например, рыбу, сыр, овощи и цитрусы. Ограничивается употребление сахара, хлеба, круп, кукурузы, молочных продуктов, а ещё алкоголя и сладких напитков.

Четыре правила:
  1. Пить после еды, только через полчаса.
  2. Использовать при жарке исключительно оливковое масло, а салаты заправлять можно ещё лимонным соком.
  3. Употреблять пищу около 5 раз на день.
  4. После 20:00 не есть.
Преимущества:

  • Эффективна и работоспособна.
  • Содержит необходимое количество белка.
  • Организм начинает вырабатывать кетоны то, что сжигает запасы жира.
Есть и недостатки:

  • Она очень трудная. Легче ничего не есть, иногда, чем применять именно эту диету.
  • Из-за большого количества белков перегружаются почки.
  • Не хватает клетчатки, витаминов и минералов.
  • Кетоны плохо влияют на печень и мозг.
В результате происходит обезвоживание организма. Вместе с весом теряется мышечная масса. Поэтому необходимо очень внимательно приступать к такой диете. Главное в день употреблять 5 грамм углеводов на каждой килограмм.




2012-01-04 14:52:05


Новости в сети.





Обзор сети
.


.

Рекомендуем
.

Справка: регионы Украины

Иногда ищут и такое


.