.

- Літня дієта - дієта для літа


Літня дієта на 7 днів, втрата ваги 4-5 кг.

Це прекрасна сезонна дієта. Фахівці рекомендують використовувати її наприкінці літа, коли повнісінько різноманітних овочів і фруктів. Природно, їх вдосталь і узимку, і навесні в супермаркетах і магазинах, але вам доведеться харчуватися ними тривалий час, так що найкраще це робити під кінець літа. До того ж напевно зимово-весняні продукти містять у собі консерванти, що при такій дієті можуть бути дуже небезпечними. Літня дієта розрахована на 7 днів, а втрата ваги від неї складає 4-5 кг.

Дана дієта дуже проста. Щодня ви вибираєте для себе самий улюблений овоч чи фрукт і цілий день харчуєтеся тільки ним. Якщо ви почуваєте постійний голод, то випийте склянку йогурту чи знежиреного кефіру.

До того ж потрібно щодня пити необхідну для організму кількість води (можна мінеральну, але без газів).

Не можна вживати алкоголь, каву і чай.

Меню дієти

Перший день

Овочевий день. Вибираємо самий смачний для вас овоч, до приклада огірок, і їмо його протягом усього дня в будь-якій кількості. При цьому споживаємо необхідну кількість води.

Другий день

Фруктовий день. Точно так само вибираєте улюблений фрукт (груша, апельсин, яблуко), розділяєте його на 4-5 прийомів (велику частину з'їдаємо в обід). При нестерпному голоді можете випити склянку йогурту чи кефіру.

Третій день

Ягідний день. Як ягода може бути полуниця, аґрус чи слива. Їжте ягоди протягом усього дня і пийте кип'ячену чи мінеральну воду.

Четвертий день

Кисломолочні продукти. Точно так само вибираєте свій улюблений продукт, приміром, йогурт, кефір чи ряжанку і протягом дня п'єте невеликими ковтками. У тому випадку, якщо ваш шлунок увесь час нагадує про себе, то варто з'їсти небагато сиру (без сметани) з невеликою кількістю цукру. Перед сном краще випити склянка кефіру.

П'ятий день

Знову овочі. Це можуть бути гарбуз, капуста, картопля (тільки не смажена), помідори. Їжте тільки овочі, запиваючи їх мінеральною водою.

Шостий день

Присвятіть його якійсь ягоді: абрикосам, черешні чи персикам. На ніч можете випити склянку кефіру.

Сьомий день

Протягом дня пийте якийсь фруктовий сік: виноградний, яблучний чи ж апельсиновий.

Після дієти не потрібно відразу ж наїдатися. Ви повинні розуміти, що за 7 днів ваш організм звик до зовсім іншого харчування, і у випадку різкого переходу може постраждати ваше здоров'я, а саме, шлунково-кишковий тракт.

Дієту можна повторювати через 1 місяць.




2012-12-11 14:24:24


Новости в сети.





Обзор сети
.


.


Здоровье, медицина.
Рекомендуем

.

Иногда ищут и такое

Вітамінно-білкова дієта

Вітамінно-білкова дієта відноситься до маловуглеводних типів дієт, але на відміну від них вона поєднує у собі схему роздільного харчування і всі переваги білкових дієт. Вона найбільше підходить для тих, хто хоче швидко схуднути


.