.

- Дієта для дам з пишними стегнами


Дієта підходить і для чоловіків

Дуже складно підрахувати, скільки разів у рік дівчина мріє змінити форму своїх сідниць і стегон. Деякі з них заради своєї фігури навіть готові лягти під ніж. На думку фахівців, додати стегнам гарної форми можна не тільки такими радикальними методами. Нижче ви зможете побачити дієту, завдяки якій ви зробите це самостійно, витративши усього лише 14 днів. Вважається, що за цей час можна скинути цілих 5-6 кг.

Головний наголос у даній дієті робиться на зміну раціону шляхом зниження споживання жирів і заміни їх на природні продукти.

До того ж рекомендується багато пити – не менше двох літрів на добу, краще якщо це буде проста вода, при цьому постарайтеся зменшити чи ж зовсім виключити чай і каву. У тому випадку, якщо вам буде це зробити дуже складно, хоча б уживайте їх без цукру.

Напевно ви знаєте, що жир у першу чергу відкладається на стегнах, та й позбутись його не так вже й просто. Для того щоб даний процес проходив трохи швидше, потрібно застосовувати спеціальні вправи. Краще для цього відвідуйте тренажерні зали і прислухайтеся до рад досвідчених інструкторів. Хоча можете знайти вправи й в інтернеті, сьогодні там дуже багато корисних відеоуроків, тому вам залишається тільки вибрати.

Меню дієти

Перший день

Сніданок: одна склянка йогурту плюс яблуко, один хрусткий хлібець плюс нарізаний помідор.
Обід: куряча ніжка (очистіть його від шкіри) – 200 г, порція салату, змішаного з лимонним соком, невелика булочка (борошно грубого помелу).
Вечеря: одна скляночка сухого хересу (до100 г), порція тушкованої капусти кольорової з твердим сиром (25 г), запечені помідори і яблуко, усередині якого знаходиться по чайній ложці меду і смородини, квасоля.

Другий день

Сніданок: низькокалорійна ковбаска (1 шт.), приготовлена на грилі, гриби – 25 г, хлібець, 1.ч. л. джему.
Обід: один сандвіч із двох шматочків хліба з домашнім сиром (50 г), салат, пару виноградин.
Полуденок: одна тарілка супу пісного, невелика булочка, яблуко.
Вечеря: одна скляночка аперитиву, біла риба (150 г), запечена з цибулею, червоним і зеленим перцем і зверху скраплена лимонним соком, картопля в мундирі – 200 г, капуста, зелена квасоля, кабачки, броколі.

Третій день

Сніданок: яйце варене, підсушений хлібець (2 шт.).
Обід: один великий шматок дині, 2 ложки квасолі, порція салату змішаного, шматочок хліба з висівками.
Полуденок: великий банан, дієтичний йогурт (1 склянка).
Вечеря: низькокалорійне блюдо (кожне), тушкована кольорова капуста, зелена квасоля, запечені помідори, келих сухого вина.

Четвертий день

Сніданок: тост, зроблений із хліба з висівками, домашній сир (2 ложки з верхи), помідор.
Обід: булочка із салатом плюс нежирна шинка (50 г), одне яблуко.
Полуденок: тунець у власному соку (90 г), порція салату змішаного, два хлібці.

Цю дієту можуть дотримувати і чоловіки. У наш час багато чоловіків, навіть перебуваючи в молодому віці, обзаводяться «животом» і жирком на сідницях. Завдяки спеціальній дієті ви зможете повернути собі колишній мужній вигляд. Чоловічий варіант дієти має на увазі доповнення декількома шматками хліба і великою картоплею в мундирі. Правда, від пива й інших алкогольних напоїв на час дієти доведеться утриматися.

Дана дієта чудово переноситься і є дуже ефективною. У випадку недостатнього схуднення дієту можна повторювати кожні 1,5 місяця.




2012-12-11 14:22:17


Новости в сети.





Обзор сети
.


.


Здоровье, медицина.
Рекомендуем

.

Иногда ищут и такое

Вишнева розвантажувальна дієта на 3 дні

Усі ми знаємо про те, які корисні властивості має вишня. Вона сприяє схудненню, очищає організм, лікує суглоби, зміцнює серце. Саме тому в сезон дозрівання плодів дуже корисно «посидіти» два-три дні на вишневій дієті


.