.

- Зимова дієта, або Дієта для холодної пори року


Дозволить знаходитися навесні і влітку в прекрасній формі

На вулиці вже холодно, рано сутеніє і температура далеко не плюсова, багато не погуляєш. Кількість сонячних днів можна перерахувати на пальцях однієї руки. У результаті знижується настрій, а руки немов самі тягнуться до всього калорійного і смачного. От уже незабаром і новорічні свята прийдуть, про яку отут боротьбу з зайвою вагою може йти мова? Хоча багато красунь уже давно зробили висновок про те, що боротися за фігуру потрібно починати саме з зими.

Багато жінок саме в зимовий час починають значно додавати у вазі. Однак жорсткі дієти під час холодів украй небажані.

Значне обмеження калорій у цей період здатно знизити імунітет, що призводить до гормональних порушень, а також до появи гострих вірусних інфекцій. Жорсткі умови дієти узимку можуть негативно відобразитися на стані нігтів і волосся, вони порушують зір, погано впливають на шлунково-кишковий тракт.

Правда, це ще не означає, що варто відмовитися від дієт. Фахівці упевнені, що важливо, щоб жінка в холоди використовувала тільки правильну дієту, що має прості правила харчування.

Отже, якою повинна бути зимова дієта?

– У першу чергу важливо, щоб вона була збалансованою. Підшукайте ту дієту, яка б містила достатню кількість мікроелементів і вітамінів.
– У складі продуктів повинний бути триптофан. Завдяки йому значно підвищується настрій. Їжте червоне пісне м'ясо, куряче м'ясо, рибу, індичку, сир, яйця, зернові, горіхи.
– Намагайтеся їсти тільки теплу їжу. Віддавайте перевагу овочевим супам, використовуйте якнайбільше спецій. На Сході вважають, що спеції сприяють зігріванню організму і позитивно відображаються на швидкості травлення. У зимовий час це просто те, що треба.
– Частіше і більше пийте води. Варто відзначити, що великі морози нічим не відрізняються від великої спеки. Вони так само висушують організм. Тож якщо ви будете пити хоча б шість-вісім склянок води в добу, то це сприятливо позначиться на вашому здоров'ї і шкірі.
– Не можна різко знижувати вживання калорій, це може привести до негативних наслідків для здоров'я. Оптимальний варіант – калорійність може бути нижче норми не більше чим на тридцять відсотків.
– Якнайбільше часу на вулиці (якщо там, звичайно, не мороз). Намагайтеся ходити в спортзал на тренування.
– Більше спіть. Зимовий сон здатний знизити апетит і підвищити настрій.

Меню даної дієти

Сніданок: чашка кави (краще з молоком), яєчний омлет, порція салату, що готується з квашеної капусти (з'їдайте невелику кількість).

Другий сніданок: склянка ряжанки чи кефіру нежирного.

Обід: вінегрет (150 г), чашка курячого супу, тушкована морква (150 г), шматок хліба з висівками.

Полуденок: два невеликих печених яблука з медом (вам буде менше хотітися солодкого).

Вечеря: смажена риба (для підсмажування можна використовувати рослинну олію), чай з цукром, печена картоплина.

Перед тим як лягати спати, можете випити молока чи поїсти нежирного сиру (1 склянка).

Якщо ви будете дотримувати всіх умов, то не тільки збережете фігуру, але і зможете скинути кілька кілограмів, що дозволить знаходитися навесні і влітку в прекрасній формі.




2012-12-11 14:05:13


Новости в сети.





Обзор сети
.


.


Здоровье, медицина.
Рекомендуем
.

Иногда ищут и такое

Эрозия шейки матки.

Эрозия шейки матки - заболевание, характеризующееся изъязвлением ее слизистой оболочки, неприятными ощущениями, обильными выделениями с примесью гноя и крови.


.