.

- Індійська дієта


Індійська дієта легко переноситься

Індія – це країна з багатими духовними і культурними традиціями. Саме з Індії в нашу країну потрапила традиція вегетаріанського харчування. У світі зараз нараховується безліч людей, що її дотепер дотримуються.

В основі індійської дієти лежить заборона на вживання усіх видів м'ясних продуктів. До того ж у раціоні повинно бути багато різноманітних продуктів молочного і рослинного походження.

Варто відзначити, що індійська дієта є дуже ефективної. Її тривалість складає від 12 до 18 днів. У її раціоні обов'язково повинні бути присутніми:

– два-три фрукта (сушені чи сирі);
– сирі овочі із соусом, зробленим на основі йогурту, морські водорості, 20 % сир;
– варені в скороварці овочі (зберігаються мінерали і вітаміни) як мінімум на вечерю чи обід;
– овочеві супи;
– каші (страви зі злаків, пророщена пшениця). Ну а макаронні вироби і хліб, неочищений рис краще не їсти навіть у невеликих кількостях;
– 3 молочних продукти: натуральний йогурт, кисляк, кефір;
– горіхи (лісовий горіх, мигдаль, фундук, волоські горіхи, кунжут, насіння соняшника).

Крім цього, можна використовувати рослинну олію, щоправда, у невеликих кількостях і спеції. Уживання води можна практично не контролювати, єдина заборона в цьому плані – не пити відразу після їжі (почекати близько 2 годин).

Індійська дієта легко переноситься, і у випадку правильного використання вона зможе стати вашим супутником на все життя. У тому випадку, якщо ви сидите на ній не тільки для того, щоб схуднути, то краще дотримувати її не менше двох тижнів. У противному випадку ви не досягнете бажаного результату.

Меню індійської дієти

Сніданок: вибирайте самі, який фрукт вам більше подобається (тільки один): апельсин, груша, яблуко –чи овочевий чи фруктовий сік, чашка пророщеної пшениці з чаєм чи з лимоном знежиреним молоком (усі напої без цукру).

Обід: порція салату з огірків, приправленого йогуртовим соусом і зернами кунжуту (кілька штук), одна тарілка рису упереміш із сочевицею (3 частини рису, 1 частина сочевиці) плюс відвара морква, тарілка манки з овочами чи бобами і одна порція сиру 20% і фруктовий салат.

Вечеря: салат, зроблений з паростків сої, грибів і помідорів плюс овочева запіканка зі шматочком сільського хліба чи соєвий стейк плюс овочева котлета; два яйця, зварених у мішечок, разом зі шпинатом і зі шматком хліба, яблучний компот і натуральний йогурт.

Намагайтеся частіше додавати новинки у своє меню, це дозволить легше перенести умови індійської дієти. А це у свою чергу принесе вам стрункість, здоров'я і необхідну вагу.




2012-12-11 14:02:09


Новости в сети.





Обзор сети
.


.


Здоровье, медицина.

Влияние влажности воздуха на здоровье

Влажность воздуха в доме, где мы живем, является важным фактором для нашего здоровья. Идеальная влажность воздуха в жилом помещении составляет 40-60 %. Слишком большая влажность способствует увеличению восприимчивости к разного рода респираторным заболеваниям. Низкая влажность приводит к дискомфорту, пересыханию кожи и слизистых оболочек.

Голанська Ароматна дієта

Ароматна дієта для багатьох може видатися трохи дивною, адже вона не схожа на всі інші види. Якщо ви будете дотримувати визначених умов, то зможете втратити близько 15 кг
Рекомендуем
.

Иногда ищут и такое

Симптномы йододефицита

У больного нарушается общий обмен веществ и энергии, появляются отеки, сонливость, нарушение памяти, головная боль, наблюдается повышенная утомляемость, хроническая усталость и т.п.. Чрезвычайно опасным является снижение функции щитовидной железы у детей: возникают тяжелые нарушения психики, задержка физического развития.


.