- Індійська дієта


Індійська дієта легко переноситься

Індія – це країна з багатими духовними і культурними традиціями. Саме з Індії в нашу країну потрапила традиція вегетаріанського харчування. У світі зараз нараховується безліч людей, що її дотепер дотримуються.

В основі індійської дієти лежить заборона на вживання усіх видів м'ясних продуктів. До того ж у раціоні повинно бути багато різноманітних продуктів молочного і рослинного походження.

Варто відзначити, що індійська дієта є дуже ефективної. Її тривалість складає від 12 до 18 днів. У її раціоні обов'язково повинні бути присутніми:

– два-три фрукта (сушені чи сирі);
– сирі овочі із соусом, зробленим на основі йогурту, морські водорості, 20 % сир;
– варені в скороварці овочі (зберігаються мінерали і вітаміни) як мінімум на вечерю чи обід;
– овочеві супи;
– каші (страви зі злаків, пророщена пшениця). Ну а макаронні вироби і хліб, неочищений рис краще не їсти навіть у невеликих кількостях;
– 3 молочних продукти: натуральний йогурт, кисляк, кефір;
– горіхи (лісовий горіх, мигдаль, фундук, волоські горіхи, кунжут, насіння соняшника).

Крім цього, можна використовувати рослинну олію, щоправда, у невеликих кількостях і спеції. Уживання води можна практично не контролювати, єдина заборона в цьому плані – не пити відразу після їжі (почекати близько 2 годин).

Індійська дієта легко переноситься, і у випадку правильного використання вона зможе стати вашим супутником на все життя. У тому випадку, якщо ви сидите на ній не тільки для того, щоб схуднути, то краще дотримувати її не менше двох тижнів. У противному випадку ви не досягнете бажаного результату.

Меню індійської дієти

Сніданок: вибирайте самі, який фрукт вам більше подобається (тільки один): апельсин, груша, яблуко –чи овочевий чи фруктовий сік, чашка пророщеної пшениці з чаєм чи з лимоном знежиреним молоком (усі напої без цукру).

Обід: порція салату з огірків, приправленого йогуртовим соусом і зернами кунжуту (кілька штук), одна тарілка рису упереміш із сочевицею (3 частини рису, 1 частина сочевиці) плюс відвара морква, тарілка манки з овочами чи бобами і одна порція сиру 20% і фруктовий салат.

Вечеря: салат, зроблений з паростків сої, грибів і помідорів плюс овочева запіканка зі шматочком сільського хліба чи соєвий стейк плюс овочева котлета; два яйця, зварених у мішечок, разом зі шпинатом і зі шматком хліба, яблучний компот і натуральний йогурт.

Намагайтеся частіше додавати новинки у своє меню, це дозволить легше перенести умови індійської дієти. А це у свою чергу принесе вам стрункість, здоров'я і необхідну вагу.




2012-12-11 14:02:09


Новости в сети.





Обзор сети
.





Здоровье, медицина.

Капустяна дієта

Вважається, що дана дієта придумана спеціально для того, щоб виходжувати хворих після операцій. Але фахівці довели і те, що вона придасться і для тих, хто хоче схуднути

Жокейська дієта

Вона відноситься до швидких дієт і відмінно підходить у тих ситуаціях, коли жінці дуже швидко потрібно зігнати вагу перед якоюсь подією в її житті
Рекомендуем
.

Иногда ищут и такое

Не їсти після шести

Ось уже багато років підряд лідируючі позиції серед багатьох методик схуднення займає дієта за назвою «не їсти після шести»


.