.


- Дієта проти депресії


Вживайте продукти-антидепресанти

Дана дієта не спрямована на те, щоб ви схудли, але зате вона обов'язково вплине на ваш настрій. Адже досить часті випадки, коли жінка впадає в депресію і починає їсти усе, що тільки потрапляється їй під руку, що може привести до ожиріння і подальшого прогресування депресії. Фахівці рекомендують випробувати цю дієту. Усі продукти в даній дієті зібрані з обліком того, щоб у вашому організмі вироблявся гормон щастя і ви не повніли. До того ж усі продукти дієти мають високий зміст мікроелементів, вітамінів Е, В, фолієвої кислоти, селену, триптофану, цинку й інших важливих речовин.

Використовуйте продукти-антидепресанти:

- горіхи, темний шоколад;
- фрукти: лимони, банани, апельсини; черешню;
- сушені фрукти: курагу, урюк, ізюм;
- овочі: морквяний сік, морква, солодкий перець, зелена цибуля, горошок, спаржу, помідори, селеру, патисони.
- індичку, м'ясо курей, яловичу печінку, морепродукти, рибу ( тунець, сардини, форель, скумбрію);
- різні кисломолочні продукти і молоко свіже, сир;
- бобові (сочевиця, квасоля);
- приправи (естрагон, реган, васильок);
- пшеничні висівки, пророщену пшеницю;
- настої трав (м'яти, зверобоя, материнки).

Меню

Перший сніданок: хліб з листочком петрушки і сиром, одне яйце варене, підсолоджений чай плюс шоколад (не більше 30 г).

Другий сніданок: смачний фруктовий салат, що складається з мандарина і ківі з йогуртом, а зверху посипаний горіхами (терті).

Обід: тушкована індичка з овочами і сметаною, смачний салат, що складається з таких інгредієнтів: помідори, огірки, маслинова олія і бринза; банани з вершками.

Полуденок: 1 склянка м'ятного чаю з порічковим варенням.

Вечеря - апетитний салат зі спаржі і квасолі, запечена форель із сиром, на солодке - гарячий шоколад.

Перед сном - 250 г настою зверобою.

При точному дотриманні умов даної дієти ви обов'язково набудете гарний настрій і зможете навіть скинути кілька кілограмів. Додайте до дієти фізичні вправи і правильне відношення до життя, і від депресії нічого не залишиться.




2012-12-11 13:46:50


Новости в сети.





Обзор сети
.


.


Здоровье, медицина.
Рекомендуем

.

Иногда ищут и такое

Зміцнити імунітет

Усі ми добре розуміємо, як важливо вживати свіжі фрукти й овочі, а також вітамінно-мінеральні комплекси, щоб підтримувати імунну систему в тонусі і в цілому році не хворіти на застуду.


.