.


- Дієта для грудей


Для того щоб схуднути і при цьому не порушити форму грудей

Звичайно жінка використовує дану дієту, для того щоб скинути вагу. Але, як відомо, головна мета будь-якої дієти - це, звичайно ж, краса. Причому краса полягає не тільки в одній стрункості, але й у наявності форм. Усі жінки знають, що сама шикарна прикраса дівчини - це красиві пишні груди. Але, якщо дотримувати низькокалорійної дієти, сменшується об'єм не тільки стегон і живота, але і грудей. Однак дана дієта не має цього недоліку. Дотримуючи даної дієти плюс деякі фізичні вправи, ви будете повільно втрачати вагу, а ваші груди при цьому будуть залишатися красивої форми.

Дана дієта відноситься до низькокалорійних видів. Усі продукти підібрані так, щоб у день на жінку приходилося не більше 1500 калорій. Дана кількість калорій здатна забезпечити неухильне зниження ваги без негативних наслідків для грудей.

Меню дієти

Сніданок (на нього приходиться 300 калорій): трохи підсолоджені пластівці (25 г) з молоком, яйце не в круту плюс тост.

Обід (складається з 400 калорій): одне яблуко плюс сандвіч з куркою.

Вечеря (складається з 450 калорій): нічого, крім яловичої запіканки.

Закуска (у сумі 150 калорій): одне яблуко плюс один шоколадний батончик.

Яловича запіканка: рецепт

Нежирний стейк (100 г), свіжозаморожені овочі (100 г); 2 ч. л. томатної пасти; яловичий бульйон (200 мл), чайна ложка борошна (не повна); сіль; перець.

Цей рецепт розрахований на одну порцію, у якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі й один апельсин).

Обваляйте в борошні нарізаний кубиками стейк. У борошно попередньо повинні бути додані приправи. М'ясо покладете в каструлю, додайте в неї овочі. Томатну пасту можете перемішати з бульйоном і залити в м'ясо. Далі запікайте усе при температурі 325 градусів протягом 1,5 годин.

125 г картоплі в мундирах плюс зелені овочі.

Дана дієта обов'язково повинна сполучатися з деякими фізичними вправам, однак вони не повинні бути занадто інтенсивними (виключіть вправи для грудних м'язів при дотриманні швидких дієт). Найкраще займайтеся плаванням, робіть спеціальні вправи, відвідуючи тренажерні зали.

До того ж можете використовувати віджимання (тільки широкий хват). Ефективна така вправа: в область грудини упріться долонею правої руки і тримаєте напругу близько 8 секунд. Точно таке проробіть і з іншою рукою. Повтор вправи робиться 6-7 разів (для кожної руки). Якщо ви не будете забувати робити цю вправу регулярно, то вже через пару тижнів зможете збільшити грудні м'язи в розмірі, що, звичайно ж, відобразиться на їхній формі.

Для того щоб схуднути і при цьому не порушити форму грудей, вам потрібно:

- віддавати перевагу повільним дієтам (найкраще використовувати системи харчування). У випадку повільних утрат ваги ваші груди схуднуть непомітно, а от при швидкому - досить стрімко;
- щоб груди не худли при дієті, намагайтеся використовувати тільки добре збалансовані дієти, що мають не менше 1400 калорій у день;
- при швидких дієтах не варто робити вправи для грудних м'язів - схуднення буде ще значніше (у такому випадку груди, як правило, худнуть більше інших частин жіночого тіла);
- при використанні дієт, що розраховані на великий термін, варто виконувати вправи для м'язів. Таким чином, ви зміцните м'язи і сформуєте їхню форму;
- при схудненні завжди орієнтуйтеся на ваші показники ваги і зросту (не варто худнути більше необхідного). При недоліку ваги в жінки спостерігаються порушення гормонального тла, а це загрожує порушенням менструального циклу і зменшує розмір грудей.

У випадку дотримання даних правил ви зможете схуднути і зберегти свої груди красивими, як колись.




2012-12-11 13:46:13


Новости в сети.





Обзор сети
.


.


Здоровье, медицина.
Рекомендуем

.

Иногда ищут и такое

Как ухаживать за кожей лица

Сегодня, когда уже дела все переделаны – имеются в виду дела способствующие вредительству своему организму – важнее обговорить способы, которые могут помочь возвратить или хотя бы сохранить те крупицы бывшей красоты, которую ещё удалось не утерять.


.