.

- Дієта для стегон


Розрахована дієта на 14 днів, зменшення ваги до 5-6 кг

Ні для кого не секрет, що в першу чергу жири відкладаються на сідницях і стегнах. І якщо ви нічого не будете з цим робити, те стегна по своєму зовнішньому вигляді будуть нагадувати штани галіфе. Фахівці рекомендують дотримувати дієти для «галіфе», щоб ваші ноги були мускулистими і стрункими, до того ж ви зможете позбутися від жирових відкладень на стегнах. Дієта відноситься до низькокалорійних видів. Розрахована вона на 14 днів, утрата ваги близько 5-6 кг.

Важливо, щоб дієта супроводжувалася спеціальними вправами, а також ви дотримували б всіх основних принципів: дробове харчування (не рідше 5 разів у добу), заборона солодощів, кави, жирних продуктів. Потрібно збільшити в раціоні кількість овочів і фруктів.

Меню дієти «галіфе»

Сніданок (варто вибрати один з перерахованих варіантів):

1. тост із хліба, запечені помідори плюс сир домашній - 2 ст. ложки;
2. пшеничний корж (1 штука), середній банан, 125 г молока знежиреного.

Обіди (також потрібно вибрати один з варіантів): булочка з борошна грубого помелу з такими доповненнями:

1. розім'ятий банан (один) з лимонним соком;
2. варена квасоля (2 ст. л.);
3. солоний тунець (50 г) плюс лимонний сік.

Вечеря:

1. куряча ніжка без шкіри (250 г), приготовлена на грилі, порція змішаного салату;
2. біла риба (150 г), зроблена на грилі, картопля в мундирах (125 г), кабачки, стручки зеленої квасолі.

Вправи

Для того щоб стегна були стрункими, необхідно змусити інтенсивно функціонувати м'язи. Велике навантаження вони одержують при бігу, простій ході чи сексі. У тому випадку, якщо ви не можете відірватися від телевізора, усе рівно не варто витрачати час даремно - стискайте стегнами подушечки на дивані. Є ще багато інших вправ, і про них ви зможете поговорити з фахівцем.




2012-12-11 13:45:36


Новости в сети.





Обзор сети
.


.


Здоровье, медицина.
Рекомендуем
.

Иногда ищут и такое

Детский алкоголизм

В очереди супермаркета двое подростков в руках держат бутылки с пивом. У кассы их задерживает кассирша, спрашивает, сколько им лет. Реакция ребят мгновенная - это же не для нас, для родителей. Этим ребятам купить спиртное не удалось. Но, к сожалению, гораздо чаще приходится наблюдать не столь радужны ситуации.


.