.


- Дієта для стегон


Крім дієти, виконуйте фізичні вправи

Стегна є ще однією проблемною зоною в багатьох жінок, коли в організмі накопичуються надлишки жиру. Саме в цьому місці в першу чергу закладається жир. А от позбутися від нього буде найважче. Розроблювачі даної дієти настійно рекомендують виключити з харчування каву, спиртне і жирну їжу. Ви можете перейти на фрукти й овочі. При цьому калорійність їжі не повинна складати більше 1300 калорій у день, що розбиваються на 5 прийомів їжі в день (не менше). Дієта для стегон розрахована на два тижні. За цей проміжок часу реально скинути 5-6 кг ваги.

Намагайтеся якнайбільше уживати фруктів і овочів. Тому що сідниці і стегна частіше одночасно повніють, то меню цієї дієти може бути аналогічним.

Отже, меню дієти для стегон

Перший сніданок: салат помідори + огірки, яйце варене.

Другий сніданок: груша чи яблуко, грейпфрут чи апельсин.

Ланч: простий овочевий суп, два шматочки дієтичного хліба, запити можна соком (одна склянка).

Обід: овочевий салат + куряче м'ясо чи тушковані овочі.

Вечеря: тушковані овочі (можна овочевий салат), картопля в мундирі.

Можете розподілити прийоми їжі на день. Різноманітіть продукти, але не забувайте про те, що їжа повинна бути низькокалорійною.

Крім дієти, виконуйте деякі вправи.

Важливо в першу чергу направляти свої дії на внутрішню поверхню стегна. Для цієї мети найкраще підійдуть вправи, де потрібно піднімати ногу убік як стоячи, так і лежачи. До того ж зміцнити м'язи допоможуть наступні вправи: сядьте на стілець, стисніть з великим зусиллям м'яч між колінами, при цьому утримуйте ноги в такій напрузі близько 7 секунд. Така вправа також досить ефективна, повторювати її можна 7-8 разів.




2012-12-11 13:37:51


Новости в сети.





Обзор сети
.


.


Здоровье, медицина.
Рекомендуем

.

Иногда ищут и такое

Бабусина дієта

Бабусина дієта дуже часто зустрічається в інтернеті, вона вважається дуже ефективною і тому заслуговує на увагу. Правда, не до кінця зрозуміло, чому її називають бабусиною


.