.
- Дієта для стегон
Крім дієти, виконуйте фізичні вправи
Стегна є ще однією проблемною зоною в багатьох жінок, коли в організмі накопичуються надлишки жиру. Саме в цьому місці в першу чергу закладається жир. А от позбутися від нього буде найважче. Розроблювачі даної дієти настійно рекомендують виключити з харчування каву, спиртне і жирну їжу. Ви можете перейти на фрукти й овочі. При цьому калорійність їжі не повинна складати більше 1300 калорій у день, що розбиваються на 5 прийомів їжі в день (не менше). Дієта для стегон розрахована на два тижні. За цей проміжок часу реально скинути 5-6 кг ваги.
Намагайтеся якнайбільше уживати фруктів і овочів. Тому що сідниці і стегна частіше одночасно повніють, то меню цієї дієти може бути аналогічним.
Отже, меню дієти для стегон
Перший сніданок: салат помідори + огірки, яйце варене.
Другий сніданок: груша чи яблуко, грейпфрут чи апельсин.
Ланч: простий овочевий суп, два шматочки дієтичного хліба, запити можна соком (одна склянка).
Обід: овочевий салат + куряче м'ясо чи тушковані овочі.
Вечеря: тушковані овочі (можна овочевий салат), картопля в мундирі.
Можете розподілити прийоми їжі на день. Різноманітіть продукти, але не забувайте про те, що їжа повинна бути низькокалорійною.
Крім дієти, виконуйте деякі вправи.
Важливо в першу чергу направляти свої дії на внутрішню поверхню стегна. Для цієї мети найкраще підійдуть вправи, де потрібно піднімати ногу убік як стоячи, так і лежачи. До того ж зміцнити м'язи допоможуть наступні вправи: сядьте на стілець, стисніть з великим зусиллям м'яч між колінами, при цьому утримуйте ноги в такій напрузі близько 7 секунд. Така вправа також досить ефективна, повторювати її можна 7-8 разів.
Намагайтеся якнайбільше уживати фруктів і овочів. Тому що сідниці і стегна частіше одночасно повніють, то меню цієї дієти може бути аналогічним.
Отже, меню дієти для стегон
Перший сніданок: салат помідори + огірки, яйце варене.
Другий сніданок: груша чи яблуко, грейпфрут чи апельсин.
Ланч: простий овочевий суп, два шматочки дієтичного хліба, запити можна соком (одна склянка).
Обід: овочевий салат + куряче м'ясо чи тушковані овочі.
Вечеря: тушковані овочі (можна овочевий салат), картопля в мундирі.
Можете розподілити прийоми їжі на день. Різноманітіть продукти, але не забувайте про те, що їжа повинна бути низькокалорійною.
Крім дієти, виконуйте деякі вправи.
Важливо в першу чергу направляти свої дії на внутрішню поверхню стегна. Для цієї мети найкраще підійдуть вправи, де потрібно піднімати ногу убік як стоячи, так і лежачи. До того ж зміцнити м'язи допоможуть наступні вправи: сядьте на стілець, стисніть з великим зусиллям м'яч між колінами, при цьому утримуйте ноги в такій напрузі близько 7 секунд. Така вправа також досить ефективна, повторювати її можна 7-8 разів.
2012-12-11 13:37:51
Новости в сети.
.
Здоровье, медицина.
Рекомендуем
.
Иногда ищут и такое
Чтобы избежать кариеса
Кариес – это болезнь зубов, в результате которой происходит разрушение зубных тканей и в итоге - потеря зуба. К счастью, современная стоматология уже давно и успешно борется с этой болезнью, может восстановить даже почти полностью разрушенный зуб. Однако куда приятнее иметь здоровые зубы и без помощи врача-стоматолога..