.

- Дієта для леді


Дієта для леді розрахована на сім днів. При цьому можна схуднути на 3-4 кг.

Сучасне життя, як правило, порушує правильне харчування. І в першу чергу мова йде про ділових жінок. Швидкі перекуси, часті забіги у фаст-фуди, їжа після 19.00 - усе це не тільки змушує вас повніти, але і негативно відображається на здоров'ї. Але якщо ви будете дотримувати простих правил, то зможете реально схуднути, і ніяка робота вам не перешкодить.

Дієта для леді розрахована на сім днів. При цьому можна схуднути на 3-4 кг.

Головне правило даної дієти - це правильний режим харчування. Якщо у вас не вийде його налагодити, ніякого сенсу в цій дієті немає.

Намагайтеся просипатися небагато раніше, щоб до виходу на роботу у вас був час для готування деяких нескладних блюд. Вони допоможуть вам бути енергійними і бадьорими із самого ранку.

Меню дієти

Сніданок (віддайте перевагу одному з варіантів):

а) 30 г пластівців, залитих молоком;

б) тост із хліба, запечені помідори, домашній сир (одна столова ложка);

в) банановий сандвіч: 2 шматочки хліба, скибочки банана, 1 ч. л. меду, м'який сир і натуральний йогурт - по одній ложці.

г) тост, намазаний маргарином, яйце не вкруту, 0,25 л апельсинового соку.

Сніданок виходить - 250 калорій.

Напевно в обід вам доведеться їсти в ресторані чи кафі. Можливо, у вас в офісі є фаст-фуд. Але й отут можна вибрати ті блюда, що змусять вас схуднути.

Обід (виберіть один з варіантів):

а) порція салату, апельсин чи яблуко, сандвіч з одним з перерахованих продуктів: чайна ложка пікулів маринованих, 50 г курки (холодна і без шкіри); тертий едамський сир (не більше 25 г), столова ложка майонезу (низькокалорійний); домашній сир (до 75 грамів) плюс дрібно нарізаний огірок і сир;

б) картопля, зварена мундирі (200 г), порція змішаного салату, йогурт дієтичний - 1 склянка, едамський тертий сир - 25 г, варена квасоля - 125 г.

Обід складає 250 калорій.

Відмінним варіантом буде курка із салатом. Під час обіду не варто вживати хліб і виключити воду після їжі.

Як правило, ділова жінка завжди пізно повертається з роботи. Напевно ви знаєте, що вечірнє переїдання - це перший шлях до зайвої ваги. Що ж робити в такому випадку? Є кілька варіантів.

Отже, вечеря (виберіть самий придатний варіант):

а) будь-який вид низькокалорійного блюда, пристойна порція змішаного салату;

б) індичка чи курка (150 г), мало-мало рідкої підливи, картопля в мундирі чи смажена картопля (не більше 125 г), будь-які овочі;

в) спагеті (75 г) із соусом, зробленим з консервованих помідорів, креветки (75 г) чи варена курка (100 г), змішані з курячим супом.

г) нежирна шинка, змішана з йогуртом (1 стаканчик) і приправами; фруктовий овочевий чи салат.

Вечеря складає 400 калорій.

Дана дієта містить мінімум калорій, відмінно переноситься і дозволяє вам значно скинути вагу, не нашкодивши здоров'ю. Ну а для успішного бізнесу необхідні міцне здоров'я і прекрасний зовнішній вигляд.




2012-12-11 13:37:20


Новости в сети.





Обзор сети
.


.


Здоровье, медицина.

Прості людські радості

Хочете жити щасливіше? - Проведіть на собі дослід, навіяний новітніми дослідженнями психологів і нейрофізіологів, пише The New York Times Ніколас Д. Крістоф

Бронхит.

Срежьте крупные нижние и средние листья, промойте их кипяченой водой, затем разрежьте на мелкие кусочки и выжмите через вдвое сложенную марлю (пропустите через мясорубку или отожмите с помощью соковыжималки).
Рекомендуем
.

Иногда ищут и такое

Напиток из меда с календулой

Возьмите 1 ст. ложку сухой измельченной календулы, залейте ее 0,5 л кипятка, прокипятите 2-3 минуты и дайте настояться. При охлаждении смешайте с 2 ст. ложками меда.


.