.
- Вітамінно-білкова дієта
Вітамінно-білкова дієта маловуглевода
Вітамінно-білкова дієта відноситься до маловуглеводних типів дієт, але на відміну від них вона сполучає у собі схему роздільного харчування і всі переваги білкових дієт. Вона найбільше підходить для тих, хто хоче швидко схуднути, дуже легко переноситься, не містить у складі екзотичних продуктів, збалансована мікроелементами і вітамінами.
Головні правила даної дієти
• З уживання цілком виключаються вуглеводи: хлібобулочні вироби, крупи, цукерки, хліб, цукор - і жири як рослинного, так і тварини походження.
• Не можна вживати соуси і приправи (сметана, майонез, кетчуп), допускається мінімальне вживання солі.
• Вітамінні компоненти і білкова їжа повинні вживатися в різний час.
• Як питво краще використовувати мінеральну воду, чай і трав'яні настоїть (усі без цукру), інші напої, такі як алкоголь, кава, соки, не можна.
• Їжу треба вживати через кожні дві-дві з половиною години шість разів у день. Завдяки частим прийомам їжі у вас не виникне почуття голоду, або воно буде незначним.
Серед білкових компонентів дієти варто використовувати нежирні сорти риби, м'яса, яйця, знежирений сир і нежирні сорти сирів, варену ковбасу, дичину, сосиски. А грудинку, копченості і жирні сири доведеться виключити.
Як вітаміни можна вживати не тільки одні фруктів, але і варені чи сирі овочі (моркву, буряк, помідори, перці, огірки і т.п.), а також різні варіанти салатів з овочів і фруктів. Не можна їсти дуже солодкі фрукти, такі як абрикоси, виноград, банани, хурма, і картопля, у яких дуже багато вуглеводів.
Вітамінно-білкова дієта: меню
8.00 - два яйця, зварених не в круту
10.30 - грейпфрут
13.00 - відварне нежирне м'ясо (200 г)
15.30 - кілька яблук
18.00 - відварна риба (200 г)
20.30 - великий апельсин
Якщо подивитися уважніше на це меню, то можна помітити, що в ньому чергуються білковий і вітамінний компонент.
Якщо вам потрібно швидко скинути вагу, то можете цю дієту провести ще раз через 1-2 тижні.
Білково-вітамінна дієта одержала чимало вдячних відгуків від тих жінок, що її використовували. Правда, вони затверджують, що найскладніше було тільки перших 2-3 дня. Далі їхній організм пройшов адаптацію, і дієта стала переноситися простіше. Якщо спостерігаються запори, то до білкового компонента варто додавати ще листи салату. Тому що в них не міститься калорій, на швидкості схуднення цей новий компонент ніяк не відобразиться.
З цією дієтою варто бути обережніше при хронічних захворюваннях внутрішніх органів.
Головні правила даної дієти
• З уживання цілком виключаються вуглеводи: хлібобулочні вироби, крупи, цукерки, хліб, цукор - і жири як рослинного, так і тварини походження.
• Не можна вживати соуси і приправи (сметана, майонез, кетчуп), допускається мінімальне вживання солі.
• Вітамінні компоненти і білкова їжа повинні вживатися в різний час.
• Як питво краще використовувати мінеральну воду, чай і трав'яні настоїть (усі без цукру), інші напої, такі як алкоголь, кава, соки, не можна.
• Їжу треба вживати через кожні дві-дві з половиною години шість разів у день. Завдяки частим прийомам їжі у вас не виникне почуття голоду, або воно буде незначним.
Серед білкових компонентів дієти варто використовувати нежирні сорти риби, м'яса, яйця, знежирений сир і нежирні сорти сирів, варену ковбасу, дичину, сосиски. А грудинку, копченості і жирні сири доведеться виключити.
Як вітаміни можна вживати не тільки одні фруктів, але і варені чи сирі овочі (моркву, буряк, помідори, перці, огірки і т.п.), а також різні варіанти салатів з овочів і фруктів. Не можна їсти дуже солодкі фрукти, такі як абрикоси, виноград, банани, хурма, і картопля, у яких дуже багато вуглеводів.
Вітамінно-білкова дієта: меню
8.00 - два яйця, зварених не в круту
10.30 - грейпфрут
13.00 - відварне нежирне м'ясо (200 г)
15.30 - кілька яблук
18.00 - відварна риба (200 г)
20.30 - великий апельсин
Якщо подивитися уважніше на це меню, то можна помітити, що в ньому чергуються білковий і вітамінний компонент.
Якщо вам потрібно швидко скинути вагу, то можете цю дієту провести ще раз через 1-2 тижні.
Білково-вітамінна дієта одержала чимало вдячних відгуків від тих жінок, що її використовували. Правда, вони затверджують, що найскладніше було тільки перших 2-3 дня. Далі їхній організм пройшов адаптацію, і дієта стала переноситися простіше. Якщо спостерігаються запори, то до білкового компонента варто додавати ще листи салату. Тому що в них не міститься калорій, на швидкості схуднення цей новий компонент ніяк не відобразиться.
З цією дієтою варто бути обережніше при хронічних захворюваннях внутрішніх органів.
- Таблиця калорійності продуктів харчування
- Вишнева розвантажувальна дієта на 3 дні
- Нужна ли диета
- Витаминно белковая диета
- Зелений чай і тиск
Новости в сети.
.
Здоровье, медицина.
Рекомендуем
.
Иногда ищут и такое
Світлі сторони депресії
Американські психіатри з'ясували, чим корисна депресія, повідомляє в The New York Times Джона Лерер, автор книги "Як ми приймаємо рішення". Наукову базу під необхідність страждань підвів свого часу Дарвін, сам схильний до депресій..