.

- Дієта за правилами


За 1 місяць зможете втратити близько 7 кг

Тривалі дієти ніколи не бувають неправильними. І дієта за правилами в цьому плані не виключення. Завдяки їй поліпшується обмін речовин і зникає зайва вага, до того ж вона непогано переноситься. Хоча в перші два тижні, звичайно, жінки відчувають почуття голоду, але згодом воно проходить. За увесь час дієти (1 місяць) ви зможете втратити близько 7 кг.

Деякі рекомендації дієти

– Величезне значення в даній дієті відводиться правильному вживанню води. Важливо, щоб ви вживали за 30 хв. до їжі одну склянку, а після їжі – через 1 годину, у ті моменти, коли вам сильно захочеться поїсти. Варто відзначити, що кількість випитої за день води обов'язково повинна бути більше двох літрів. Найкраща вода – негазована мінеральна.

– Їсти необхідно виключно за графіком, кількість прийомів не менше чотирьох.

– При дотриманні дієти потрібно пити додатковий вітамінно-мінеральний комплекс.

Продукти, що рекомендується вживати при дотриманні дієти за правилами: фруктові й овочеві соки (на 50 % розведені водою), мінеральна негазована вода, варене м'ясо, варені яйця, курка, знежирений сир, фрукти й овочі (крім картоплі), рис чи гречка. Можете додати до меню небагато маринованих овочів (перець, помідори).

Продукти, що заборонено їсти при дотриманні дієти за правилами: усі кондитерські і хлібобулочні вироби, поварену сіль, усе копчене і жирне, пиво і вино, молочні продукти з жирністю вище 1,5 %, цукор, приправи типу хрону, кетчупу і гірчиці, чіпси і горіхи.

Приблизне меню дієти

Сніданок

Половина пачки сиру знежиреного, варене яйце (у тиждень два-три рази), два фрукти (будь-які), п'ять-шість штук інжиру, одна склянка чаю, соку чи кава (без вершків і цукру).

Обід

У середню тарілку кладемо всі продукти таким чином, щоб з неї нічого не вивалювалося і вона по зовнішньому вигляді не нагадувала піраміду. Кукурудза чи горошок консервовані, курка чи варене м'ясо 100 г (один раз у тиждень). Можна будь-які овочі чи якусь овочеву суміш. Сьогодні можна знайти багато заморожених сумішей (розфасовка 0,5 кг). Половину пакету такої суміші берете в друшляк, після чого обварюєте окропом доти, поки всі овочі цілком не розморозяться. Потім покладете їх у сковороду, небагато залийте води і зтушкуйте близько 25 хвилин. Це альтернатива гороху з кукурудзою. Далі будь-який сік і фрукт.

Вечеря

Можна уживати варену капусту (тільки гарячу) чи ж будь-які з перерахованих вище овочів, можна небагато рису чи гречки, половину пачки сиру, що залишився зі сніданку, груша чи яблуко, сік.




2012-12-11 14:33:29


Новости в сети.





Обзор сети
.


.

Туризм, путешествия. Страны. Активный отдых.

Искать попутчика - беречь окружающую среду.

Студенческий проект Citypendler. Интернет-портал, который помогает найти себе попутчика, или попутное авто, сэкономить деньги и уменьшить ущерб окружающей среде ...

Ко Липе - Красивейший остров Тайланда, фотообзор.

В числе островов Тайланда Ко Липе нельзя не выделить чудесный островок с нетронутой природой. Он принадлежит архипелагу Аданг-рави, что в Адаманском море.

Иногда ищут и такое

Национальный парк Юй-Шань.

Более восьмидесяти миллионов гектаров сухопутной территории Тайваня занимают национальные парки, благодаря которым, эта азиатская столица стала настоящей Меккой для миллионов туристов, путешественников, ценителей природных сокровищ со всего мира.

Рекомендуем
.


.